Toto je návod pre zrelých chlapov, ktorí chcú zmeniť životný štýl

Ako si konečne nastaviť zdravie a postavu podľa seba

Aj keď momentálne žiješ hekticky a nemáš žiadnu rutinu, tvoj životný štýl ťa pomaly ničí. Namiesto kvalitného jedla rýchlo riešiš bagetu na pumpe, raňajky plné cukru alebo fast food na rýchlo. Nedostatok bielkovín, večerné prejedanie a príležitostný alkohol sa ti pomaly podpisujú na postave – tuk na bruchu, strata svalov, únava, bolesti chrbta a kĺbov, nafukovanie a zlý spánok. Frustrácia z toho, ako vyzeráš, pocit viny po každom jedle a strach, že „už to nikdy nedáš dokopy“, ťa psychicky vyčerpávajú. S Mojou ONLINE AKADÉMIOU ťa naučím krok po kroku, ako získaš kontrolu nad svojim telom, zhodíš tuk, získaš energiu a sebavedomie – a to všetko pohodlne online, vlastným tempom, aj keď si úplný začiatočník.iatočník.

Povedz mi viac o tom, ako to funguje

Už všetko viem, chcem si rovno objednať.

Týka sa toto aj teba?

  • Chcel by si konečne pár kíl dole a mať menej cm v páse?
  • Mať pritom dostatok  energie aj po naročnom dni?
  • A ešte k tomu vytúženu postavu?
  • Máš veľa tuku na bruchu alebo bolesti chrbta?
  • Už viac nechceš večerné pojedanie po náročnom dni?
  • Máš po krk obáv, že „už to nikdy nedám dokopy“?

Poznám to...

Aj ja som ešte 5 rokov dozadu riešil veľké brucho, nedostatok energie, bolesti kĺbov a nízke sebavedomie

  • Hanbil som sa dať dole tričko v lete
  • Mal som zlý spánok a zlú regeneráciu
  • Trápilo ma zlé trávenie a častá stolica
  • Večerné prejedanie po náročnom dni
  • Nedostatok času na cvičenie
  • Časté „emergency“ jedlá typu bageta na pumpe
  • Únava, slabosť, podráždenosť, strata výdrže
  • Nárast tuku na bruchu
  • Nízke sebavedomie v lete

Potom sa ale všetko zmenilo...

Dnes mám zdravé telo plné energie s jasnou mysľou a môžeš to mať dnes aj ty!

  • Dnes mám postavu za ktorú sa nemusím hanbiť
  • Navyše dnes mám dostatok energie a stravujem sa zdravo
  • A najlepšie je, že mám po bolestiach kĺbov a chrbta
  • A to vôbec nemusím držať diety a hladovať
  • Pretože som objavil perfektnú metódu, s ktorou to za 12 týždňov zvládneš aj ty!
  • Mám ľahko udržateľný systém overený viac ako 5 rokov, ktorý ťa naučím

Má to žiaľ háčik...

5 problémov, na ktoré som narazil, a ktoré čakajú aj na teba:

Samozrejme, nešlo to hneď podľa predstáv. Aj ja som raz bol na začiatku a riešil som napr.:

  • "Nemám čas riešiť stravu a cvičenie"
    Chlapi si často myslia, že zdravý životný štýl = hodiny vo fitku a varenie 5 jedál denne do krabičiek. Realita: Nestíhajú, preskakujú jedlá, potom večer zožerú všetko, na čo narazia.
  • "Všade samé protichodné informácie – neviem, čomu veriť"
    Keto, low carb, intermittent fasting, paleo, detox, carnivore… Chlap otvorí Google alebo Instagram a o 5 minút je viac zmätený ako predtým. Výsledok: Skáče z jedného extrému do druhého, nič mu nefunguje a vzdá sa.
  • "Život plný stresu a časovej tiesni = katastrofa pre postavu a zdravie"
    Hektický život, rodina, práca, fast foody… Problém nie je len samotné jedlo, ale aj nepravidelnosť, stres a minimum pohybu. Výsledok: Brušný tuk, únava, pálenie záhy, nulová energia.
  • "Nemám motiváciu vydržať dlhšie ako 2 týždne"
    Chlap sa nadchne, kúpi si proteín, spraví si jedno kardio... a po pár dňoch príde prvá oslava, služobka alebo kríza → a všetko letí von oknom. Výsledok: 5 pokusov za rok a stále je tam, kde bol.
  • "Neviem, kde vlastne začať – všetko mi príde zložité"
    Kalórie, makrá, tréningové splity, suplementy, režimy... Chlap si povie: „Kašlem na to, dám si radšej ďalší burger a začnem od pondelka.“ Výsledok: Začarovaný kruh odkladania.

Trvalo vyše roka, kým som sa na vlastných chybách všetko naučil. Vďaka tomu som prišiel o tisíce eur a stovky hodín času. Ty si teraz našťastie narazil na mňa, takže ťa to všetko naučím a dám ti na všetko mnou osobne overené postupy a návody, ako sa dostať do fyzickej a mentálnej pohody, ktoré sú dlhodobo udržateľné a jednoduché. 

Krok po kroku ťa prevediem cestou od únavy a nadbytočných kíl k lepšej postave, energii a zdravšiemu životnému štýlu, ktorý je dlhodobo udržateľný:

Tu nájdeš na jednom mieste všetko, čo potrebuješ na to, aby si dosiahol tvojú vysnívanú postavu a zdravšie telo a to všetko bez toho, aby si sa osobne trápil s hľadaním odskúšaných informácií v online priestore a strácal množstvo času, ktorý ti viem ušetriť. Prevediem ťa úvodom a mentálným nastavením, cez moje základne stravovacie princípy, spánkove návyky, základy otužovania až po nastavenie ľahkej udržateľnosti jednotlivých krokov. Na všetko dostaneš detailné návody aj šablóny. 

Komplexný online program s návodmi a realne udržateľnými krokmi pre mužov, ktorí túžia po lepšej postave, kvalitnejšom spánku a lepšom zdraví bez liekov, aj keď o tom doteraz nevedeli nič, nemajú na to talent, nerozumejú tomu a sú úplne na začiatku. 

Po skončení predpredajnej akcie 39€

V predpredaji za 19€

Oficiálne spúšťame 20. 8. 2025

Vstúpiť do programu TERAZ
A získať tento program v akcii.

Nie, najprv chcem vedieť viac ...

Program aktuálne dokončujem a 1. ročník bude oficiálne spustený 20.8.2025. Každý, kto si môj program objedná ešte pred oficiálnym spustením a bude ochotný ešte pár dní počkať, získa exkluzívnu predpredajnú cenu. Cena sa bude k blížiacemu dňu spustenia navyšovať a aktuálnu cenu garantujem len do dnešnej polnoci. 

14 dní na vyskúšanie

Ak máš strach, že program nebude to, čo som ti sľúbil a jeho obsah sa ti nebude páčiť, dávam ti garanciu vrátenia peňazí. Objednaj a zaplať teraz. Ak to nebude to, čo si očakával, do 14  dní napíš na info@projektmori.sk vetu: "Dobrý deň, poprosím o storno objednávky" z emailu, s ktorým ste sa zaregistrovali. Zruším ti členstvo a do 7 dní ti vrátim plnú sumu peňazí, ktorú si zaplatil. Ak nechceš, nemusíš uviesť ani dôvod. Rozhodnutie, či ti to za tie peniaze stojí, urobíš až o 14 dní, nie dnes. Je to fér?

Mnoho mužov si dlhodobo racionalizuje svoj neúspech tým, že „to sa pri mojom životnom štýle nedá“. Tento kurz je presne tá „facka reality“, ktorá ti ukáže, že to ide aj na cestách.

Benefity a výsledky, ktoré získaš po absolovaní kurzu ťa určite potešia. Schudneš tuk v oblasti pása, ktorý je najčastejší problém u zrelých mužov. Získaš pevnejšiu a atletickejšiu postavu, bez potreby chodiť do fitka. Zvýšiš si energiu počas dňa, takže sa nebudeš cítiť unavený už o tretej poobede. Zlepší sa ti trávenie a metabolizmus. Získaš jednoduché tréningové plány, ktoré zvládneš kdekoľvek, na vonku alebo doma. Naučíš sa, ako sa stravovať aj mimo domu, aby fastfood nebola jediná možnosť. Získaš tipy na jedlá, ktoré ti pomôžu držať sa plánu. Znížiš riziko civilizačných ochorení (vysoký krvný tlak, cholesterol, cukrovka). Zlepšíš si spánok a regeneráciu, aj keď cestuješ alebo často meníš prostredie. Získaš konkrétny nákupný zoznam, ktorý je upravený na tieto podmienky. Prestaneš sa cítiť ako “stále na začiatku”, lebo budeš vedieť, čo presne robiť aj počas hektických dní. Získaš mentálnu pohodu a kontrolu nad svojím telom bez výhovoriek typu „nemám čas“. Budeš sa cítiť sebavedomejšie, keď sa pozrieš do zrkadla, alebo keď si oblečieš obľúbenú košeľu.

Nevieš sa rozhodnúť, či je to pre teba?

5 dôvodov, prečo aj ty potrebuješ ONLINE AKDÉMIU

  • 1
    Koniec výhovorkám typu „nemám čas“
    Ukážem ti, ako zvládnuť tréning aj za 15-30 minút… aj na hotelovej izbe alebo parkovisku.
  • 2
    Schudneš tuk bez šialených diét a počítania každého hrášku
    Žiadne váženie jedla. Naučíš sa „metódu ruky“ a jednoduché pravidlá, ktoré zvládne každý chlap.
  • 3
    Nebudeš viac stratený v reštauráciách, fastfoodoch a obchodoch
    Dostaneš konkrétne tipy a jedálničky priamo pre situácie: pumpa, McDonald's, nákupné reťazce…
  • 4
    Tvoje oblečenie ti konečne začne byť voľné (hlavne v páse 😉)
    Cieľ? Menej brucha, viac sebavedomia... bez toho, aby si sa vzdal života.
  • 5
    Mentálny reset – pochopíš, prečo ti to doteraz nikdy nevydržalo
    Tvoj mindset bude silnejší ako tvoje výhovorky. Naučím ťa, ako vydržať dlhšie ako 2 týždne.
Áno, chcem vstípiť do ONLINE AKADÉMIE

Nie, najprv chcem vidieť detailný obsah

Ako to robia INÍ:

  • Zase budem musieť jesť len kuracie prsia a brokolicu ...
  • Nemám čas stáť 2 hodiny v kuchyni a pripravovať si 5 jedál denne do krabičiek
  • Budem musieť začať chodiť do fitka 6x týždenne a robiť nekonečné kardio
  • Určite tam budú zložité tabuľky, počítanie kalórií a makier
  • Zase to bude len ďalší kurz, ktorý začnem... a po týždni naň zabudnem
  • Nebudem si môcť nič dovoliť... ani obyčajný burger
  • Nestíham ani svoju prácu... kde mám ešte stíhať cvičiť a plánovať jedlo?
  • Určite tam budú rady typu: var si quinoa, chia puding a rob si detox smoothie...

Ako to robím JA:

  • V kurze ti ukážem, ako môžeš jesť normálne jedlá ako chlap! Naučíš sa, ako si poskladať porcie tak, aby si schudol, ale pritom si mohol dať aj steak.
  • Kurz je špeciálne navrhnutý pre zaneprázdnených chlapov – dostaneš rýchle recepty na 10-minútové jedlá, tipy na rýchle jedlo a dokonca zoznam „záchranných“ potravín.
  • Ukážem ti, ako stačí cvičiť 2-3x týždenne po 30 minút – bez nutnosti chodiť do fitka.
  • Tento kurz je praktický krok za krokom plán, kde každý modul má jasné akčné úlohy
  • Kurz je postavený na princípe minimum času – maximum výsledkov.
  • Žiadna quinoa, žiadne chia pudingy. Tento kurz je o bežnom, normálnom jedle, ktoré vieš kúpiť v Lidli, Bille alebo na pumpe.

Zistíš viac o tom, ako to prebieha a čo všetko sa naučíš...

OBSAH PROGRAMU

  • 1
    MODUL 1: Úvod a mentálny reset – Zmena začína v hlave

1.1. Tvoje prečo: Prečo to vlastne robíš?

  • Objavíš svoje vnútorné dôvody, prečo chceš zmeniť svoj životný štýl
  • Bez silného „prečo“ je to len ďalší neúspešný pokus

1.2. Mýty o chudnutí, ktoré ťa brzdia

  • Nie, 1000 kalórií denne nie je riešenie
  • Objavíš svoje vnútorné dôvody, prečo chceš zmeniť svoj životný štýl
  • Bez silného „prečo“ je každá diéta len ďalší neúspešný pokus

1.3. Čo môžeš očakávať od kurzu a ako ho využiť na maximum

  • Praktické tipy, ako si kurz nastaviť na mieru
  • Získaš jasný plán, čo presne robiť pri rôzných situáciach
  • 2
    MODUL 2: Základy stravovania – Jedz ako chlap, nie ako vrabec

2.1. Proteíny, sacharidy, tuky: Ako ich nastaviť bez stresu

  • Zistíš, čo tvoje telo naozaj potrebuje na chudnutie
  • Už nikdy nebudeš bezradne pozerať na jedálny lístok

2.2. Ako zvládnuť reštaurácie, fast foody a jedlo mimo domu

  • Tipy, ako si vybrať to „menšie zlo“
    Už žiadne výhovorky, že „nemáš kde zdravo jesť“
  • Rýchle a rozumné voľby v McDonalde, benzínke alebo na letisku… bez výčitiek a tukových následkov
  • Top 3 suplementy, ktoré majú najväčší vplyv na energiu a zdravie

2.3. Prerušované hladovanie, čo je to a ako začať

  • Čo je prerušované hladovanie IF a prečo by ťa top malo zaujímať?
  • Najčastejšie mýty o prerušovanom hladovaní
  • Čo jesť počas jedálenského okna – kvalita vs kvantita
  • Hydratácia a doplnky počas prerušovaného hladovania
  • Pre koho sa prerušované hladovanie nehodí a 
    ako ho prispôsobiť svojmu životu

2.4. Ako zvládnuť oslavy, alkohol a „život sa deje“ situácie

  • Naučíš sa, ako nezhodiť celý progres kvôli jednej oslave
  • Najčastejší sabotéry a ako ich odhaliť
  • Prečo sa vždy po 2 týždňoch vzdávaš a
    ako tento krát konečne vytrvať

2.5. „Záchranné“ jedlá z Lidla, Billy alebo benzínky – nákupný zoznam

  • Pre situácie „nič nemám, idem niečo zobrať cestou“
  • Dostaneš odo mňa reálny zoznam potravín, ktoré vieš kúpiť kdekoľvek
  • 3
    MODUL 3: Pohyb bez výhovoriek – Efektívne cvičenie pre zaneprázdnených

3.1. Silový tréning: Tvoj najlepší kamarát pri spaľovaní tuku

  • Nie, kardio 7x týždenne nie je odpoveď
  • Jednoduché cviky, ktoré zvládneš aj doma
  • Buduješ svaly, spaľuješ tuk

3.2. Krátke tréningové plány na doma alebo cesty

  • S vlastnou váhou, jednoručkami alebo rýchly full body plan
  • Krátke rýchle návody na ready-to-go tréningy
  • Žiadne zložité techniky, len funkčné veci

3.3. Ako spaľovať viac aj mimo tréningu

  • Game Changer pre zaneprázdnených chlapov
  • Tipy ako byť aktívny aj počas nabitého dňa
  • Moje týždenné minimum
  • Plán B vždy po ruke
  • 4
    MODUL 4: Regenerácia, spánok a stres – Tvoje tajné zbrane

4.1. Prečo bez spánku nebudeš chudnúť, ani keby si jedol vzduch

  • Naučíš sa, ako spánok ovplyvňuje hormóny a chuť do jedla
  • Získaš tipy na kvalitnejší spánok

4.2. Ako si zlepšiť spánok, aj keď máš deti, prácu a šéfa na krku

  • Praktické rady aj pre „nespavcov“
  • Ako spať lepšie, aj keď máš málo času

4.3. Kortizol a stres: Ako prestať byť chronicky „ON“

  • Ako znížiť stres a udržať si motiváciu
  • Naučíš sa jednoduché techniky na upokojenie
  • Relaxačné dýchacie techniky

4.4. Jednoduché tipy na regeneráciu

  • Zahriatie svalov, technika cvičenia
  • Naťahovanie, masážny valec
  • Jedlo a spánok

4.5. Cirkadialný režim

  • Čo je to cirkadialný režim, prečo je tak dôležity pre tvoje telo
  • Ako ho praktizovať v každodennom živote
  • 5
    Modul 5: Udržateľnosť a ďalšie kroky – Nech to nie je len ďalší neúspešný pokus

5.1. Nastavenie ďalších cieľov po skončení kurzu

  • Ako si určiť ďalší krok po zmene životného štýlu
  • Prechod na fázu budovania svalov, ak budeš chcieť

5.2. Ako si udržať nové návyky dlhodobo

  • Psychológia návykov v praxi
  • Tipy, ako z toho spraviť životný štýl

5.3. Bonus: Cesta k tvojej najlepšej forme

  • Ako si plánovať ďalšie mesiace
  • Prečo je konzistencia tvoj najlepší priateľ

BONUSY, ktoré dostaneš zdarma len teraz, kým je kurz v predpredaji

+ 4 bonusy zdarma

(v hodnote 46€)

1. Mojich 10 BIOHACKING návykov, jednoducho a hneď aplikovateľných zásad do života

2. Súkromná FB skupinka pre vzájomnú podporu

3. Môj zoznam základných must-have doplnkov výživy

4. Kompletný kurz otužovania

ZDRAVIE MÁŠ VO VLASTNÝCH RUKÁCH

Komplexný online program s návodmi a realnými typmi pre mužov, ktorí túžia po silnom tele a lepšom mužskom zdraví, aj keď o tom doteraz nevedeli nič, nemajú na to talent, nerozumejú tomu alebo sú úplne na začiatku. 

ZHRNUTIE, ČO VŠETKO ZÍSKAŠ:

online kurz 39€) a bonusy v hodnote (46€)

  • MODUL 1: Úvod a mentálny reset - Zmena začína v hlave.
  • MODUL 2: Základy stravovania - Jedz ako chlap, nie ako vrabec.
  • MODUL 3: Pohyb bez výhovoriek - Efektívne cvičenie pre zaneprázdnených.
  • MODUL 4: Regenácia, spánok a stres - Tvoje tajné zbrane.
  • MODUL 5: Udržateľnosť a ďalšie kroky - Nech to nie je len ďalší neúspešný pokus.
  • BONUS 1: Mojich 10 BIOHACKING návykov, jednoducho a hneď aplikovateľných zásad do života (9€)
  • BONUS 2: Uzavretá FB skupina pre členov (9€)
  • BONUS 3: Môj zoznam základných must-have doplnkov výživy (9€)
  • BONUS 4: Kompletný kurz otužovania (19€)

Garancia vrátenia peňazí 14 dní

Po skončení predpredajnej akcie 39€

V predpredaji za 19€

Program aktuálne dokončujem a 1. ročník bude oficiálne spustený 20.8.2025. Každý, kto si môj program objedná ešte pred oficiálnym spustením a bude ochotný ešte pár dní počkať, získa exkluzívnu predpredajnú cenu. Cena sa bude k blížiacemu dňu spustenia navyšovať a aktuálnu cenu garantujem len do dnešnej polnoci. 

GARANCIA: 14 DNÍ

Ak máš strach, že program nebude to, čo som ti sľúbil a jeho obsah sa ti nebude páčiť, dávam ti garanciu vrátenia peňazí. Objednaj a zaplať teraz. Ak to nebude to, čo si očakával, do 14 dní napíš na info@projektmori.sk vetu: "Dobrý deň, poprosím o storno objednávky" z emailu, s ktorým si ma zaregistroval. Zruším ti členstvo a do 7 dní vrátim plnú sumu peňazí, ktorú si zaplatil. Ak nechceš, nemusíš uviesť ani dôvod. Rozhodnutie, či ti to za tie peniaze stojí, urobíš až o 14 dní, nie dnes.  Je to takto fér?

Je online akadémia pre mňa?

  • Áno, ak máš pocit, že tvoj metabolizmus spí a kilá sa ťa držia, aj keď nič neješ
  • Áno, ak zlyhávaš najmä v hlave, nie v nohách
  • Áno, ak si často unavený, bez energie a tvoj výkon (fyzický aj mentálny) ide dolu vodou
  • Áno, ak si často na cestách, v aute  a máš pocit, že zdravý životný štýl nie je pre teba reálny
  • Áno, ak chceš konečne jasný plán, čo robiť – bez váženia hrášku, počítania kalórií a trápnych diét
Áno, idem do toho a teším sa!
  • Nie, keď tvoj metabolizmus pracuje ako švajčiarské hodinky
  • Nie, keď máš svoje smerovanie jasné nastavené
  • Nie, keď necítiš únavu, ráno sa zobúdzaš plný energie a tešíš sa na ďalší deň 
  • Nie, keď sa tešíš na každú novú služobku a si plný očákavaní, čo nove ťa v práci čaká
  • Nie, keď máš jasný plán, ako bude celý tvoj deň vyzerať a vieš čo budeš počas neho jesť
Nie, radšej si pustím Netflix

Časté otázky + odpovede

„Mám hektický život ... Mám vôbec čas na tento kurz?“

Jasné, že máš. Kurz je vytvorený presne pre chlapov ako si ty – ktorí nemajú čas behať po fitkách a študovať kalorické tabuľky. Všetko je rozdelené do krátkych, praktických častí. Žiadne hodinové prednášky, ale rýchle tipy, ktoré aplikuješ hneď, aj keď si práve na benzínke alebo v hotelovej izbe.

„A čo keď nemám prístup do fitka alebo k vareniu?“

Perfektná otázka. Kurz je postavený na tom, že cvičíš s tým, čo máš – vlastná váha, hotelová izba, parkovisko, či lavička na odpočívadle. Žiadne stroje, žiadne výhovorky. A strava? Naučím ťa vybrať si zdravšie možnosti aj v Mekáči alebo na pumpe. Bez varenia, bez komplikácií.

„Nie som žiadny fitnesák... Je to aj pre úplných začiatočníkov?“

Presne pre takých, ktorí majú pivné brucho, zadýchajú sa po schodoch a chcú s tým niečo urobiť. Nepotrebujem od teba sixpack za 8 týždňov. Stačí, že začneš robiť malé zmeny a výsledky prídu. Tento kurz je realistický, chlapský a bez instagramových ilúzií.

„A čo ak mám zdravotné problémy ako vysoký krvný tlak alebo cholesterol?“

O to viac by si mal začať! V kurze dávam dôraz na stravu a pohyb, ktoré pomáhajú prirodzene znížiť tlak, cholesterol aj riziko cukrovky. Všetko je nastavené tak, aby to bolo bezpečné aj pre tých, ktorí majú zdravotné obmedzenia. Samozrejme, vždy odporúčam poradiť sa aj so svojim lekárom.

„Ako dlho budem vidieť prvé výsledky?“

Už po prvých týždňoch si všimneš viac energie, lepší spánok a možno aj voľnejšie nohavice. Chudnutie a formovanie postavy je proces, ale ak budeš aplikovať to, čo ťa naučím, zlepšenie príde rýchlejšie, než čakáš.

„Bude ma to stáť majland?“

Nie, nebude. Tento kurz stojí asi toľko, čo pár večerí vonku alebo pár cigariet. Ale výsledok? Lepší spánok, menší pás, viac energie a menej návštev u doktora. Rozhodnutie je na tebe.

„Mám za sebou už milión neúspešných pokusov... Prečo by toto malo byť iné?“

Lebo tento kurz je šitý na mieru pre chlapov, ktorí sú na cestách a nemajú čas na pofiderné diétne plány. Žiadne extrémy, žiadne „hladovanie na suchých kuracích prsiach“. Len reálne zmeny, ktoré zvládneš aj ty.

„A čo keď to zase vzdám?“

Aj s tým som rátal. Preto ťa čakajú krátke motivačné výzvy a komunitná podpora (VIP FB skupina). Každý krok je malý, ale výsledok bude veľký.

„Budem musieť kupovať drahé bio potraviny a suplementy?“

Nie. Ukážem ti, ako spraviť lepšie voľby aj v obyčajnom supermarkete alebo na pumpe. Žiadne predražené superfoods. A ak odporučím doplnky, tak len tie, ktoré dávajú zmysel a majú reálny účinok.

„Nie je už na mňa neskoro? Mám po štyridsiatke...

Nikdy nie je neskoro. Práve po 40-tke by si mal začať makať na svojom zdraví, aby si mal energiu, libido, a nemusel riešiť lieky na tlak a cholesterol. Tento kurz je presne pre chlapov ako si ty.

„Budem musieť rátať kalórie a vážiť si jedlo?“

Neboj sa, nečaká ťa žiadna matematika pri večeri. Učím jednoduchý systém „pohľadom na tanier“ – rozpoznáš správne porcie očami, bez váženia a zapisovania každého kúsku. Si predsa chlap, nie účtovník.

„Čo keď som večne unavený a nemám energiu ani začať?“

Práve preto potrebuješ tento kurz. Únava je signál, že tvoje telo je mimo balans. Zlepšíš si stravu, pohyb aj spánok a garantujem ti, že už po pár dňoch budeš cítiť rozdiel. A nie, káva ani energy drink to za teba nevyriešia.

„Nie som typ na disciplínu... Nevydržím pri ničom dlhšie ako týždeň.“

To je v pohode. Kurz je postavený tak, že aj keď vynecháš pár dní, vieš sa bez problémov vrátiť späť. Žiadne „všetko alebo nič“. Stačí, že spravíš každý deň aspoň jednu vec lepšie ako doteraz.

„Čo keď som väčšinu dňa za volantom alebo v kancelárii?“

Aj na to mám riešenie. Krátke, efektívne cvičenia priamo na odpočívadle, v hotelovej izbe alebo dokonca v kancelárii. Nepotrebuješ fitko, stačí ti 5-10 minút denne a vlastná váha.

„Ako sa vysporiadam s večernými nájazdmi na chladničku?“

Poznám ten pocit... Po celom dni si hladný ako vlk a zrazu zmizne pol chladničky. V kurze ti ukážem triky, ako sa tomu vyhnúť a čím tie večerné chute nahradiť. A nie, nebude to o hlade.

„Čo ak veľa jem v reštauráciách alebo fast foode?“

Paráda! To je presne prostredie, na ktoré ťa pripravím. Ukážem ti, ako si vybrať lepšiu možnosť z každého jedálneho lístka – či si v Mekáči, na benzínke alebo v hotelovej reštaurácii. Aj medzi „zlými voľbami“ sa dajú nájsť tie menej zlé.

„Mám rád pivo... Budem sa ho musieť úplne vzdať?“

Neboj sa, žiadna prohibícia. Ukážem ti, ako si nastaviť režim tak, aby si si mohol dať občas pivko a zároveň sa hýbal smerom k lepšiemu zdraviu. Ide o rovnováhu, nie o fantizmus.

„Nie som si istý, či mi online kurz vôbec niečo dá...“

Chápem tvoje obavy. Ale tento kurz nie je o teórii, ale o praktických návodoch, ktoré môžeš aplikovať hneď. Krátke videá, jasné kroky a podpora. Žiadne „kecy o motivácii“, ale reálne veci, ktoré fungujú.

„Budem musieť cvičiť každý deň?“

Nie. Stačí 2-3x do týždňa pár minút. Nechcem z teba spraviť kulturistu, ale chlapa, ktorý zvládne bez zadýchania vyjsť schody a obliecť si staré rifle bez boja.

„Čo ak budem na cestách aj celý týždeň bez prístupu k normálnemu jedlu?“

To je bežné. V kurze dostaneš záchranný cestovný balíček – zoznam trikov, potravín a rýchlych jedál, ktoré ťa udržia na správnej ceste aj mimo domu. Od lepších voľieb na benzínke až po to, čo si môžeš zbaliť so sebou.

MOJA CESTA

Martin Morihladko

Ešte pred pár rokmi som bol presne ten typ chlapa, ktorý len prežíval zo dňa na deň. Žiadna energia, žiadna disciplína a už vôbec nie zdravie. Každý deň som sa prejedal nezdravým jedlom, k večeru som padol vyčerpaný na gauč pred telku, bojoval som s alergiami a každá zmena ročného obdobia znamenala nový zápal, kašeľ, chrípku alebo aspoň nádchu. Pohyb? Skoro žiadny… maximálne pár krokov od auta k zákazníkovi a späť. Ako servisný technik som si hovoril, že únava, bolesti kĺbov, chrbta a chronické zdravotné problémy sú proste „súčasť hry“. Veď som chlap v teréne, nie? Ale jedného dňa prišla tvrdá facka od života. Preventívna prehliadka, zlé výsledky, varovanie od lekára a odporúčanie začať liečbu vysokého tlaku a cholesterolu. Vtedy som sa konečne pozrel do zrkadla a uvedomil si: Takto to už ďalej nejde! Začal som hľadať odpovede. Po večeroch som študoval, pozeral podcasty, absolvoval online kurzy, čítal knihy o zdraví, výžive a pohybe. Testoval som na sebe všetko, čo som sa naučil – od úpravy stravy, cez výživové doplnky, až po ranné rozcvičky, silový tréning, beh a dokonca aj ľadové sprchy. Postupne sa začalo meniť všetko. Vrátila sa mi energia. Zlepšila sa imunita, choroby zmizli. Zhodil som tuk, nabral silu. Prestal som sa ráno budiť unavený. Sebavedomie mi začalo rásť a hlavne získal som späť kontrolu nad vlastným životom. Dnes žijem iný život. Mám pevné zásady, silné zdravie a jasnú misiu: Pomôcť aj ďalším chlapom dostať sa z toho, kde som bol ja. Preto vznikol môj online kurz, ktorý je špeciálne navrhnutý pre chlapov, ktorí sú zaneprázdnený, majú málo času a cítia, že ich zdravie a forma idú dole vodou. Tento kurz je zhrnutím všetkého, čo som sa naučil a otestoval na vlastnej koži. Verím, že ak pochopíš hodnotu týchto krokov a začneš ich aplikovať, už o pár týždňov si povieš, že to bolo jedno z najlepších rozhodnutí v tvojom živote. Zdravie máš vo vlastných rukách. Žiadne výhovorky. Len činy. Poď do toho so mnou.
0910 521 787

Tu si môžeš vypočuť môj prvý podcast, voľný pokec o jedálničku s profi fitnes trénerom Jurajom Rumanom

KONTAKT

Máš otázku alebo ti je niečo nejasné? Kontaktuj ma!

+421 910 521 787

info@projektmori.sk

mori_svk

Martin Morihladko