Projekt MORI — zdravie & dlhovekosť
Zdravie, ktoré si vybuduješ sám.
Som Martin. Z vyčerpaného chlapa s nadváhou som sa stal človekom, ktorý má energiu na celý deň. Na tomto webe ti ukážem, čo mi pomohlo — úprimne a bez skratiek.
Kto som
Nie som guru. Som človek, ktorý to prešiel.
Roky som ignoroval únavu a bolesti s tým, že sú „normálne". Až zlé výsledky z preventívnej prehliadky ma prinútili zastaviť sa a začať robiť veci inak.
Všetko, čo tu nájdeš, som najprv vyskúšal na sebe — stravu, pohyb, regeneráciu aj sledovanie dát. Neverím na zázraky, verím na konzistentnosť a na meranie.
Celý príbeh →Čo tu nájdeš
Vyber si, kde chceš začať
Môj príbeh
Ako som sa dostal z bodu nula k dnešnému stavu — vtedy a dnes.
ČÍTAŤ → 02Ako žijem
Moje denné návyky: strava, tréning, spánok, otužovanie a sledovanie dát.
PRESKÚMAŤ → 03Zinzino a spolupráca
Produkty, ktoré používam, a možnosť spolupráce so mnou a s firmou.
ZISTIŤ VIAC → 04Blog
Praktické tipy a postrehy o zdraví a dlhovekosti, ktoré môžeš použiť hneď.
ČÍTAŤ ČLÁNKY →Pripravujem
Aplikácia pre tvoj smartfón
Pracujem na mobilnej aplikácii, ktorá ti pomôže budovať zdravé návyky a sledovať pokrok každý deň. Spustenie sa blíži — novinky zverejním na sociálnych sieťach.
E-book zdarma
Získaj energiu, zdravie a výkon späť.
32 strán skúseností z mojej cesty — bez drastických diét a zbytočných doplnkov. Stiahni si ho zadarmo, bez registrácie.
Podcast
Podcast o strave
Rozprávam sa o jedle, návykoch a zdraví bez zbytočných mýtov. Pozri si ukážku priamo tu a ďalšie diely nájdeš na mojom YouTube kanáli.
Z blogu
Najnovšie články
Kontakt
Máš otázku alebo ťa zaujíma spolupráca?
Napíš mi. Rád sa s tebou porozprávam osobne a poradím, kde je najlepšie začať.
NAPÍSAŤ MI →Môj príbeh
Z vyčerpania k energii, ktorá sa dá zmerať.
Volám sa Martin Morihladko. Pred pár rokmi som riešil nadváhu, chronickú únavu a zlé výsledky z preventívnej prehliadky. Dnes žijem inak — a chcem ti ukázať presne ako.
Moje štyri piliere
Môj príbeh
Ako som sa dostal z bodu nula k dnešnému stavu
Toto nie je marketingová skratka. Je to presne to, čím som prešiel — a čo môžem ukázať aj tebe.
Ako servisný technik som si roky hovoril, že únava, bolesti kĺbov a chronické problémy sú jednoducho "súčasť hry". Nezdravé jedlo cez deň, večer vyčerpaný na gauči.
Zlomový bod prišiel na preventívnej prehliadke — zlé výsledky a odporúčanie začať liečbu vysokého tlaku a cholesterolu.
- Nadváha a veľké brucho
- Nízka energia, únava už poobede
- Alergie a časté zápaly pri zmene sezóny
- Nízke sebavedomie
Po večeroch som študoval výživu, pohyb aj regeneráciu — a všetko testoval na sebe. Od úpravy stravy cez silový tréning, beh, až po ranné rutiny a otužovanie.
Výsledok: telo plné energie, jasná myseľ a kontrola nad vlastným zdravím — bez výhovoriek a bez drastických diét.
- Stabilná energia počas celého dňa
- Zdravšie trávenie a metabolizmus
- Lepší spánok a regenerácia
- Sebavedomie postavené na výsledkoch, nie slovách
Ohlasy
Čo hovoria ľudia, ktorí prešli podobnou cestou
"MIESTO PRE REFERENCIU — krátky citát od človeka, ktorému si pomohol."
"MIESTO PRE REFERENCIU — krátky citát od človeka, ktorému si pomohol."
"MIESTO PRE REFERENCIU — krátky citát od človeka, ktorému si pomohol."
E-book zdarma
Začni jedným krokom.
32 strán skúseností z mojej cesty — bez drastických diét a zbytočných doplnkov.
Ako žijem
Malé návyky, veľký rozdiel.
Žiadny zázračný trik. Len súbor jednoduchých vecí, ktoré robím konzistentne každý týždeň — a ktoré mi držia energiu a zdravie.
Strava bez drámy
Neriadim sa extrémnymi diétami. Držím sa jednoduchých princípov, ktoré zvládnem aj na pracovnej ceste, v kaviarni či na návšteve.
- Skutočné, nespracované jedlo ako základ
- Pravidelnosť namiesto dokonalosti
- Žiadne počítanie každého gramu
Silový tréning a pohyb
Pohyb je pre mňa investícia do energie, nie trest. Kombinujem silový tréning s behom a prirodzenou aktivitou počas dňa.
- Silový tréning ako pevný bod týždňa
- Beh a chôdza pre kondíciu
- Plán, ktorý sa zmestí do reálneho života
Spánok a regenerácia
Energia na druhý deň sa rodí večer. Preto beriem spánok a regeneráciu rovnako vážne ako tréning.
- Pravidelný čas ukladania
- Večerná rutina bez zbytočného rušenia
- Dostatok oddychu medzi záťažou
Otužovanie
Ranné studené sprchy sú pre mňa tréning disciplíny. Ukazujú mi, že to, čo je nepohodlné, sa dá zvládnuť.
- Postupné zvykanie, nie hrdinstvo
- Súčasť rannej rutiny
- Silnejšia hlava aj odolnosť
Sledovanie dát
Namiesto hádania sa pozerám na čísla. Pravidelné testovanie mi ukazuje, či to, čo robím, naozaj funguje.
- Merateľné ukazovatele zdravia
- Rozhodnutia podľa výsledkov
- Úpravy rutiny na základe dát
Cielená suplementácia
Doplnky stravy vnímam ako podporu, nie náhradu zdravého životného štýlu. Vyberám ich podľa potreby, nie podľa trendov.
- Najprv základy, až potom doplnky
- Výber podľa reálnej potreby
- Viac o tom na stránke Zinzino
Typický deň
Ako to vyzerá v praxi
- Studená sprcha
- Pokojný štart bez rýchlych správ
- Prvé jedlo dňa
- Pravidelné jedlá
- Pohyb, kedykoľvek sa dá
- Dostatok vody
- Tréning alebo prechádzka
- Ľahšia večera
- Pokojná rutina pred spánkom
Upravené podľa skutočnej rutiny nájdeš v e-booku.
E-book zdarma
Začni jedným krokom.
32 strán skúseností z mojej cesty — bez drastických diét a zbytočných doplnkov.
Zinzino & spolupráca
Dáta namiesto hádania.
Zinzino je súčasťou mojej cesty. Tu ti úprimne ukážem, čo používam, ako to vnímam a ako vyzerá spolupráca so mnou.
Som partner Zinzino a z predaja cez moje odkazy môžem dostať províziu. Neznamená to, že ti niečo vnucujem — chcem, aby si vedel, ako to funguje. Nie som lekár a moje skúsenosti nenahrádzajú radu odborníka. Doplnky stravy nie sú náhradou pestrej stravy.
Produkty
Štyri oblasti, v ktorých ti môžem poradiť
V eshope nájdeš celkovo 17 produktov rozdelených do týchto kategórií.
Omega
Kvalitné tuky a omega-3 ako základ výživy.
Immune
Podpora obranyschopnosti organizmu.
Restore
Podpora regenerácie a obnovy.
Gut Health
Podpora trávenia a črevného zdravia.
Video
Ako funguje BalanceConcept
Krátke video o tom, ako Zinzino pracuje s meraním: domáci test z kvapky krvi, výber vhodného oleja a následná kontrola výsledkov. Pozri si ho skôr, než sa rozhodneš.
Otvoriť video v novom okne →Prečo to používam
Prístup postavený na meraní
Rovnako ako pri vlastnom zdraví, aj tu mi záleží na tom, aby som rozhodoval podľa dát, nie podľa sľubov. Preto ma tento prístup zaujal.
Svoje osobné skúsenosti a výskum, ktorý ma zaujal, zdieľam v podcaste Projekt MORI a v e-booku.
Spolupráca so mnou
Ak ťa zaujíma aj biznisová stránka
Nie každý chce len produkty. Ak ťa láka zdieľať podobnú cestu s ďalšími ľuďmi, vysvetlím ti to osobne, bez tlaku.
Zoznámime sa
Krátky rozhovor, v ktorom zistíme, čo hľadáš a či nám to sedí.
Spoznáš systém
Ukážem ti, ako to funguje, na čo si dať pozor a ako vyzerá reálna práca.
Rozhodneš sa sám
Žiadny tlak. Ak to nie je pre teba, aj tak ostaneme v kontakte.
Na stiahnutie
Všetko na jednom mieste.
E-book a aplikácia, ktoré ti môžu pomôcť. Zadarmo a bez registrácie.
Blog
Postrehy, ktoré môžeš použiť hneď.
Krátke, praktické články o zdraví, návykoch a dlhovekosti. Bez zbytočnej vaty.
Kontakt
Dohodni si konzultáciu, alebo mi napíš.
Nezáväzná konzultácia zadarmo trvá najviac 45 minút. Deň a čas si zvolíš priamo v kalendári, vidíš len voľné termíny. Ak máš otázku, napíš mi správu nižšie.
Časté otázky
Skôr než napíšeš
Je e-book naozaj zadarmo?
Áno. Stiahneš si ho priamo na hlavnej stránke, bez registrácie.
Koľko stojí konzultácia?
Nič. Konzultácia je nezáväzná, zadarmo a trvá najviac 45 minút. Termín si vyberieš v kalendári.
Si lekár alebo výživový poradca?
Nie. Zdieľam svoju skúsenosť a to, čo funguje mne. Pri zdravotných problémoch sa vždy poraď s lekárom.
Musím sa pripojiť k firme, aby som s tebou mohol komunikovať?
Vôbec nie. Rád ti odpoviem na otázky aj bez akéhokoľvek záväzku.